Белковые блюда: от 25 г белка на порцию

Для тренировок и сытного рациона, белок посчитан на порцию. 82 рецептов: у каждого время, калории и БЖУ на порцию, пошаговые инструкции и список покупок

• Творог с зеленью10 мин · 237 ккал · Б 27 г · Закуска
• Креветки с чесноком15 мин · 295 ккал · Б 32 г · Второе блюдо
• Омлет с курицей15 мин · 361 ккал · Б 34 г · Завтрак
• Сочная куриная грудка на сковороде25 мин · 275 ккал · Б 47 г · Второе блюдо
• Рыба на пару с лимоном25 мин · 170 ккал · Б 36 г · Второе блюдо
• Горбуша в духовке в фольге25 мин · 335 ккал · Б 41 г · Второе блюдо
• Спагетти карбонара25 мин · 962 ккал · Б 49 г · Второе блюдо
• Паста с тунцом25 мин · 518 ккал · Б 26 г · Второе блюдо
• Протеиновые блины на твороге25 мин · 344 ккал · Б 29 г · Завтрак
• Салат из курицы из супа25 мин · 369 ккал · Б 31 г · Салат
• Сырники30 мин · 398 ккал · Б 28 г · Завтрак
• Куриная печень со сметаной30 мин · 502 ккал · Б 35 г · Второе блюдо
• Минтай в кляре30 мин · 366 ккал · Б 30 г · Второе блюдо
• Вок с курицей и овощами30 мин · 665 ккал · Б 50 г · Второе блюдо
• Курица терияки30 мин · 485 ккал · Б 38 г · Второе блюдо
• Жареная рисовая лапша с креветками30 мин · 757 ккал · Б 41 г · Второе блюдо
• Ленивые вареники30 мин · 365 ккал · Б 29 г · Завтрак
• Макароны по-флотски из отварного мяса30 мин · 631 ккал · Б 34 г · Второе блюдо
• Макароны по-флотски35 мин · 719 ккал · Б 33 г · Второе блюдо
• Говядина с брокколи35 мин · 466 ккал · Б 34 г · Второе блюдо
• Пицца на сковороде из готового теста35 мин · 624 ккал · Б 25 г · Выпечка
• Буррито с курицей35 мин · 649 ккал · Б 42 г · Второе блюдо
• Куриные наггетсы в духовке35 мин · 348 ккал · Б 40 г · Второе блюдо
• Индейка на пару с овощами35 мин · 292 ккал · Б 50 г · Второе блюдо
• Сырники в духовке без муки35 мин · 260 ккал · Б 25 г · Завтрак
• Куриные котлеты на пару40 мин · 272 ккал · Б 29 г · Второе блюдо
• Скумбрия в духовке40 мин · 630 ккал · Б 55 г · Второе блюдо
• Курица карри с рисом40 мин · 538 ккал · Б 42 г · Второе блюдо
• Шаурма домашняя в лаваше40 мин · 612 ккал · Б 41 г · Второе блюдо
• Цезарь с курицей40 мин · 626 ккал · Б 45 г · Салат
• Домашние наггетсы из индейки40 мин · 308 ккал · Б 34 г · Второе блюдо
• Уха45 мин · 239 ккал · Б 27 г · Суп
• Индейка, тушённая с овощами45 мин · 273 ккал · Б 37 г · Второе блюдо
• Рыбные котлеты45 мин · 328 ккал · Б 32 г · Второе блюдо
• Курица с гречкой на сковороде45 мин · 466 ккал · Б 40 г · Второе блюдо
• Суп-лапша с курицей по-азиатски45 мин · 266 ккал · Б 30 г · Суп
• Куриные котлеты в духовке45 мин · 265 ккал · Б 25 г · Второе блюдо
• Куриная грудка в духовке в фольге45 мин · 281 ккал · Б 48 г · Второе блюдо
• Хачапури по-имеретински на сковороде50 мин · 800 ккал · Б 36 г · Выпечка
• Куриные рулетики с сыром50 мин · 321 ккал · Б 44 г · Второе блюдо
• Тефтели из индейки в томате50 мин · 300 ккал · Б 29 г · Второе блюдо
• Минтай в духовке с овощами50 мин · 213 ккал · Б 26 г · Второе блюдо
• Чечевица с курицей55 мин · 338 ккал · Б 37 г · Второе блюдо
• Бефстроганов60 мин · 487 ккал · Б 31 г · Второе блюдо
• Мясо по-французски60 мин · 615 ккал · Б 31 г · Второе блюдо
• Блинчики с творогом60 мин · 547 ккал · Б 28 г · Завтрак
• Куриные бёдра с картошкой в духовке65 мин · 765 ккал · Б 51 г · Второе блюдо
• Тефтели в томатном соусе70 мин · 510 ккал · Б 25 г · Второе блюдо
• Куриные крылья в медово-соевом соусе70 мин · 544 ккал · Б 49 г · Второе блюдо
• Чахохбили из курицы70 мин · 768 ккал · Б 56 г · Второе блюдо
• Колдуны70 мин · 781 ккал · Б 26 г · Второе блюдо
• Гефилте фиш (рыбные котлеты в бульоне)70 мин · 249 ккал · Б 34 г · Второе блюдо
• Чили кон карне70 мин · 550 ккал · Б 31 г · Второе блюдо
• Цыплёнок табака75 мин · 893 ккал · Б 65 г · Второе блюдо
• Лагман75 мин · 798 ккал · Б 37 г · Второе блюдо
• Куриные шашлычки в духовке75 мин · 232 ккал · Б 37 г · Второе блюдо
• Ленивые хинкали80 мин · 758 ккал · Б 33 г · Второе блюдо
• Зелёный борщ со шпинатом80 мин · 349 ккал · Б 27 г · Суп
• Блинчики с мясом80 мин · 688 ккал · Б 28 г · Второе блюдо
• Фаршированные перцы90 мин · 597 ккал · Б 29 г · Второе блюдо
• Курица целиком в духовке100 мин · 672 ккал · Б 52 г · Второе блюдо
• Эчпочмак100 мин · 721 ккал · Б 27 г · Выпечка
• Азу по-татарски100 мин · 574 ккал · Б 33 г · Второе блюдо
• Суп с домашней лапшой токмач100 мин · 451 ккал · Б 32 г · Суп
• Паста болоньезе100 мин · 788 ккал · Б 35 г · Второе блюдо
• Куриные желудки тушёные100 мин · 406 ккал · Б 44 г · Второе блюдо
• Гуляш из говядины110 мин · 386 ккал · Б 28 г · Второе блюдо
• Чанахи в горшочках120 мин · 499 ккал · Б 30 г · Второе блюдо
• Манты с бараниной120 мин · 651 ккал · Б 29 г · Второе блюдо
• Лазанья с мясом120 мин · 744 ккал · Б 35 г · Второе блюдо
• Мусака120 мин · 563 ккал · Б 25 г · Второе блюдо
• Плов с говядиной130 мин · 880 ккал · Б 33 г · Второе блюдо
• Говядина тушёная с фасолью130 мин · 392 ккал · Б 31 г · Второе блюдо
• Шурпа из баранины150 мин · 462 ккал · Б 30 г · Суп
• Плов узбекский с бараниной150 мин · 996 ккал · Б 31 г · Второе блюдо
• Свиные рёбра в духовке160 мин · 1009 ккал · Б 47 г · Второе блюдо
• Холодец из курицы с желатином180 мин · 223 ккал · Б 26 г · Закуска
• Утка с яблоками в духовке200 мин · 1074 ккал · Б 56 г · Второе блюдо
• Бешбармак210 мин · 796 ккал · Б 49 г · Второе блюдо
• Кальмары тушёные в сметане25 мин · 355 ккал · Б 38 г · Второе блюдо
• Куриное суфле на пару45 мин · 177 ккал · Б 27 г · Второе блюдо
• Мачанка с блинами90 мин · 977 ккал · Б 38 г · Второе блюдо